علاقة كبيرة تربط الحياة الصحية بالنجاح في الحياة

كتبت .. مريم صلاح

فوائد الحياة الصحية كبيرة وذات أهمية كبيرة قد لايدركها الكثير من الناس تعود أهميتها بالفائدة الجسدية والعقلية والعاطفية مما يجعل الأنسان يحافظ على الشعور بالراحة والصحة العامة ..

وتتعدد أنواع الصحة كالصحّة الروحانية والصحّة النفسية والصحّة الجسدية فأتباع نظام غذائي صحي لا يفقد الأنسان الشعور بلذّة الطعام لو أدركنا وتعلمنا فوائد كل من الفواكه والخضروات وتعلمنا بعض حيل الطبخ نستطيع الأستمتاع باكل صحي لذيذ حيث أكدت العديد من الأبحاث أن من يتبع نظاما غذائيًّا به الكثير من الفواكه والخضروات يسجل مستوي أعلى في أختبارات الصحة النفسية .. حافظ على أدخال المعادن والفيتامينات الصحية في طعامك حيث أكدت دكتورة بريدجيت جرينفيل كليف في كتاب تحقيق السعادة وقالت إن هذه المعادن تساهم وتساعدك على رفع مستوي سعادتك .

ممارسة الرياضة بشكل دائم لما لها من تأثير كبير في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والإصابة بالسمنة وضغط الدم والوقاية أيضا من هشاشة العظام والعديد من الامراض النفسية وتلعب دور كبير في تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفسً وتخفيف التوتر والقلق وتقليل الأكتئاب لأنها تساعد على أرتفاع حرارة الجسم وشعور الأنسان بالدفء يجعله أكثر راحه ممارسة الرياضة تعزز من طاقة الأنسان ..

يوجد ارتباط وثيق بين النوع والصحة النفسية وأيضا الصحة الجسدية لذلك علينا الحصول على ساعات نوم كافية لا تجعل أي نشاط يكون له أولوية على ساعات نومك أنصحك باتباع عدد الساعات النوم التي تنصح بها المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم ( لحظة الولادة ل 3 أشهر من 14 ل 17 ساعة , من 4 ل 11 شهر من 12 ل 10 ساعة , من سنة ل سنتين مِن 11ل 14 ساعة , من 3 ل 5 سنوات من 10 ل 13 ساعة , من 6 ل 13 سنوات من 9 ل 11 ساعة , من 14 ل17 سنة من 8 ل 10 ساعة , من 18 ل 64سنة من 7 ل 9 ساعة , من 65+ من 7ل8 ساعة ) ..

وكل هذه الأمور تساعد على أبداعك في مجال عملك داخل مجتمعك تجعلك أكثر أبداع وتميز وتقدم وتجعلك قادر على أنتاج جيل سليم واعي بمدي أهمية الحياة الصحية ..