الوصايا العشر

.

الوصايا العشر

الدكتور صالح وهبة.. يكتب

من منا لا يرغب أن يكون تلميذا في مدرسة “الصحة النفسية” ؟
من منا لا يرغب في أن يعرف حقيقة الشخص الذي أمامه؟
من منا لا يرغب أن يكون لديه رصيد من ثقافة نفسية سوية تعينه في التعامل مع صنوف البشر ؟
هذه الأمنيات يبغاها أي شخص كي يعيش في اطمئنان وتصالح مع نفسه ومع الآخرين وبشكل صحي،
لذا أردت من خلال مقالي هذا ” إزاحة الستار عن “أمور غامضة وأسرار” جديرة بتحقيق هذه الأمنيات وتغيير حياة البشر ١٨٠ درجة نحو الأفضل، بسرد عشر وصايا ذهبية تحمل بين ثناياها نصائح وإرشادات نفسية.
أتشرف بعرضها ..

(١) التواصل بالرسائل

من أسوأ أنواع التواصل ” كتابة الرسائل على الواتس أو الماسنجر لأن الكيبورد أعمى فهو ينقل كلمات جافة تفتقر إلى المشاعر والأحاسيس حيث إن نبرة الصوت ولقاء الوجه عاملان أساسيان في نقل المشاعر بصدق حتى التليفون لوحده غير كاف لانه ينقصه تعبيرات الوجه فمثلا لو كلمت شخص ما وضحك لا تستطيع تمييز هذه الضحكة، ما إذا كانت من القلب أم ضحكة “صفرا” غير نقية، لكن لو تقابلت معه وجها لوجه تستطيع أن تحكم فإذا ضحك ولم تجد حول عينيه تجاعيد تكون ضحكة خادعة بينما الضحكة الطبيعية ترى فيها عضلات الوجه وهي تتراقص في شكل متناسق لتظهر مفاتنها على شكل ” تجاعيد” حول العين أو حول الفم .

” كيف تتعرف على الكذاب”
التواصل وجها لوجه مع شخص تحادثه يكشف لنا ما إذا كان الشخص كذاب أم صادق .
صفات الشخص الكذاب
* عندما تتقابل مع هذا الشخص وتتحدث معه، ستجده يسترسل في الكلام ويزيد ويعيد ما يقوله، ويرغي ومع كثرة كلامه ممكن تسمع منه كلام متناقض”بشرط انك تصمت ولا تقاطعه حتى ينهي كلامه وتصغي له جيدا ”
* الكذاب تخونه تعبيرات وجهه، فهو يغير شكل وجهه في زمن لا يتعدى ربع ثانية حيث تظهر انقباضات حول عينيه
* الكذاب يعمل حركات غريبة تدل على أنه مرتبك فلو نظرت لحركات عينيه تجده غالبا ينظر نحو الشمال
* الكذاب يلوح بأيديه وحركاتها غير متزامنة مع كلامه أو تعبيرات وجهه وأحيانا يشبك أيديه في بعض
* الكذاب تجده “يبربش” بعينيه وأثناء جلوسه يضم رجليه على بعض وتجده يقوم ويقعد ويخبط برجليه في الأرض يعني “متوتر” .
كل الصفات الخمس السابقة من صفات الكذاب مجتمعة أو اثنتين أو ثلاثة منهما على الأقل .

(٢)” كل ممنوع مرغوب ”

لو شخص بتحبه وهجرك .”في صمت” ستظل تفكر فيه ؛ لأن “العقل لا يقبل الهزيمة ” فستظل تفكر مليا للبحث عن السبب
لكن الشخص الذي يهدد بالرحيل هو داخليا يبغى البقاء هو كل ما فيها أنه ” بيتعزز” لأن لو كان في نيته الرحيل كان رحل في صمت دون إخبار أحد.
” انتبه”
لو زاد اهتمامك بشخص ” لا يهتم بك” تجاهله حتى لا تشعر بالدونيه تجاهه “حياتك في كرامتك ” .

حتى في” الأفكار” لو ترغب في أن تنمي فكرة في شخص، اطلب منه العكس (عدم التفكير فيها) فلو قلت لابنك : لا تلعب في الشارع .. هايلعب، ولو قلت لطفلك اوع تمسك عود الكبريت وهو مولع .. هايمسك لأنه عايز يجرب، لو قلت له اوع تشرب سجائر.. هايشرب .. لذا يجب التوجيه والاقناع بذكر أضرار الشيء وليس بالتحذير .
حتى في البيع والشراء .. لو أظهرت أمام البائع اهتمامك تجده يرفع السعر ولو أظهرت له عدم المبالاة وأنك غير مقتنع ستجده ممكن يخفض السعر .

(٣) درب ذاكرتك

في معظم الأحيان يمر الإنسان بلحظات إحباط ويأس شديدين ويلوم نفسه بقوله :” انا ذاكرتي ضعفت .. انا كثير النسيان ” والغريب أن الذاكرة تستجيب له وتصدقه، وهذا ما يسمونه Self-fulfilling prophecy
والحقيقة لا توجد ذاكرة قوية وذاكرة ضعيفة ..هو كل ما فيها أن هذا الشخص لم يدرب ذاكرته فاصيبت بالاعتلال والضمور مثلها مثل أي عضلة في الجسم لم تدرب لذلك نجد أساتذة الرياضيات ومن يلعبون mind games مثل السدوكو والكلمات المتقاطعة وغيرها وكذلك الرسامين والموسيقيين وما شابه ذلك يتمتعون بذاكرة قوية حتي عندما يصلوا إلى التسعينات من العمر، فالذاكرة لا تشيخ إذا تم تدريبها .

لو دعيت لحضور مؤتمر صحفي وتريد عمل تقرير او ملخص لما ذكره مسؤول في هذا المؤتمر ، عليك أن تستخدم كل حواسك في الكتابة .. آذناك تسمع.. إيدك تكتب.. عيناك ترى ملامح وجه المحاضر ..عقلك يختصر الكلمات في جمل بسيطة تؤدي نفس المعنى .. كل هذه الحواس تعمل في وقت واحد .

(٤) جوجل وال G B S

لا تسرف في استخدام جوجل .. حاول تفكر ولو صعب عليك الأمر ادخل على جوجل .. كذلك الحال وانت راكب سيارتك، شغل ذاكرتك لمعرفة الطريق ولو تعذر الأمر استخدم ال G B S .

(٥)تجنب الشاشات المضيئة

قبل النوم لا تستخدم الشاشات المضيئة لأن هرمون ” الميلاتونين” المسؤول عن النوم يتأثر بذلك وبالتالي تشعر بقلق وتوتر (تبقى صاحي وماتنامش) وبالتالي الذاكرة تتأثر .

(٦)النرفزة والعصبية

إذا سمحت لشخص أنه يستفزك ويعصبك، كده سمحت له إنه يهزمك، لأن الغضب يجعلك تعالج الأمور بطريقة خطأ وممكن تتسرع وتأخذ قرار خطأ والحكمة تقول : لا تأخذ قرار وأنت غاضب ولا تعط وعودا وأنت سعيد .

(٧) لا مثاليات في الحب

إذا كنت تعتقد أن الذي تحبه مثالي تكون غلطان ولم يجانبك الصواب، فلا توجد مثاليات في الحب ولكن ما يحدث هو أنك تحاول أن تتجاهل عيوبه وأخطاءه. لكي تسامحه.

(٨) الإدانة

لو زميلك وقع في خطأ جسيم ارتكبه لا تقول : لو كنت أنا ما فعلت ذلك.
لا تدين الناس فقبل ان تخرج القذى من عين أخيك أخرج أولا الفذى من عينك حينئذ تبصر لكي تخرج القذى من عين أخيك .
لا تدينوا لكي لا تدانوا، لأنه بالدين الذي به تدينون تدانون وبالكيل الذي به تكيلون يكال لكم .

(٩) الألوان

الألوان لها أثر كبير في تحسين الصحة النفسية واهمها بالترتيب، الأبيض .. الأزرق .. الأخضر .. الرمادي .

(١٠).لا تكن متاحا

لا تكن متاحا طول الوقت، بل أعط في الوقت المناسب، في الوقت الذي يفرض عليك العطاء، حتى في مشاعرك .. تكون بالملعقة
والحكمة تقول : الفضيلة وسط بين إفراط وتفريط وكلاهما رذيلة.

الخلاصة

نسأل الله العلي القدير أن يهبكم نعمة التصالح مع النفس